Információk, érdekességek
Vakáció-üzemmód egész évben – az örömtelibb hétköznapokért
2023. június 11.
A nyári időszaknak, a „vakációnak” van egy különös varázsa. Akkor is, ha már felnőttek vagyunk, esetleg nyugdíjasok, és az iskolai nyári szünetet már csak gyermekeinken, unokáinkon keresztül éljük meg. Hogy lehetséges ez? Hiszen míg gyerekként több mint két hónapunk volt az üdülésre nyári táborokkal tele, a legtöbb felnőttnek már csak ennek töredékével kell beérnie – jó esetben egybefüggő két hét szabadsággal. Bár a nyár nagy részét felnőttként munkával, vagy nyugdíjasként ház és család körüli teendőkkel töltjük, mégis valahogy mások a mindennapok. A nyári napok minden perce – még a „szürke hétköznapok” is – egy kicsit más színezetet kap. Valahogy más az íze a kertben üldögélve elfogyasztott reggeli kávénak és az esti bornak is.Vajon mi a nyár kikapcsoló erejének a titka?
Valamint hogyan tudnánk ezt egész évben alkalmazni, nem csak nyáron?
Természetesen nagy szerepet játszik a nyár feltöltő erejében a meleg időjárás. A szikrázó napfény és a jóleső meleg (amíg nem kánikuláról beszélünk) jó hatással van a kedélyünkre, hatására termeli szervezetünk a boldogságérzettel is járó hormonokat. Ez az érzés az, ami után később sóvárgunk a téli hideg és szürke hónapok során. Másrészt a nyári klíma lehetővé teszi, hogy vacogás nélkül csobbanjunk a strandon – márpedig a víznek már csak a látványa is nyugtató hatással van ránk. Ez a két elem – a meleg és a vízpart – eléggé „nyárspecifikus”: a legegyszerűbben a nyári hónapok során tudjuk megtapasztalni e kettőt.
Viszont egyrészt az év többi részében is tudunk mindkét elemmel töltekezni, pl. szauna és gyógyfürdő látogatásával. Másrészt a nyár varázsában talán a legnagyobb szerepet nem a napfény és a víz játssza, hanem az, hogy átkapcsolunk „vakáció-üzemmódba”. Hozzáállásunk is megváltozik nyáron – ettől lesz különb élmény augusztusban az, ami novemberben csak egy átlagos szerda este. Kutatások szerint már csak attól, hogy egy szokásos hétvégénkre nyaralásként gondolunk, boldogabbak leszünk a hétvége során. Tehát amikor átkapcsolunk nyaraló üzemmódba, több örömöt találunk a hétköznapi tevékenységekben.
Készülj a nyárra - okosan hozd magad formába
2023. május 30.
Ahhoz, hogy a nyári szezonra csúcsformába hozd magadat, idén ne divatdiétát válassz, változtass inkább az életmódodon. Ahhoz, hogy a leadott kilók hosszútávon is távolmaradjanak, egészségesen és tudatosan kell táplálkoznunk és mindennapjainkban helyet kell kapjon a testmozgás, a sport is. Tippek és szempontok a tudatos és egészséges fogyókúrához.
A fogyókúra 4 aranyszabálya
1. aranyszabály: egészség
Az egészséges egyensúlyunkhoz fontos például az, hogy minden makro- és mikrotápanyag felhasználásának megfelelő arányban jusson be a szervezetünkbe. Makrotápanyagok az energiát biztosító tápanyagaink, azaz a fehérje, a zsír és a szénhidrátok. A mikrotápanyagok, azaz a vitaminok és ásványi anyagok nem szolgáltatnak energiát szervezetünk számára, viszont nélkülözhetetlenek szervezetünk zavartalan működéséhez, így az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz is.
2. aranyszabály: egyensúly
A téli hónapok alatt, a kevesebb testmozgás és talán az ünnepi menük miatt is, testsúlyunk gyarapszik pár kilóval, rendszerint az évek múlásával egyre többel. Ebben az anyagcserénk is szerepet játszik, hiszen az életkorunk előrehaladtával mérséklődik, így mindig jobban oda kell figyelnünk arra, mit és mennyit eszünk, illetve mikor és mennyit mozgunk. Minden 10 kcal feleslegesen bevitt energia 1 g zsír elraktározását eredményezi.
3. aranyszabály: mértékletesség
Ahhoz, hogy fogyjunk, napi 500 kcal-val kevesebb energiát kell a szervezetünkbe juttatnunk, mint amennyi a testméretek, kor, nem, fizikai aktivitás szerint szükséges lenne. Nők esetében, napi 1200 kcal, férfiak esetében átlagosan napi 1500 kcal energia bevitel garantál testsúlycsökkenést. A fogyás egészséges üteme heti 0,5-1 kg. Soha ne rövidtávra tervezzünk fogyókúrát. Negatív energiamérleg esetén az alapanyagcsere 10%-kal is csökkenhet. Ez az állapot azután is megmarad, miután étkezésünk visszatért a normálisra. Így lehetséges az, hogy a korábban bevitt energiamennyiség nem csak a leadott kilók visszatérését, de pluszkilók lerakódását is eredményezheti, kialakul tehát a jojó effektus. Többek között ezért is ellenjavalltak a különböző divatdiéták, de a jojó effektuson kívül különböző vitamin- és tápanyaghiányos állapotokhoz is vezethetnek. Ráadásul sok esetben nem a zsírtömegünkből, hanem az izomtömegünkből is veszítünk egy-egy ilyen gyors fogyást ígérő diéta alkalmával.
Természetes szépítő szerek a kertből, hűtőből
2023. május 19.
A drága bolti krémek, laboratóriumokban előállított mesterséges szerek helyett választhatunk természetes megoldásokat is a bőr és a haj ápolására.
Nagyanyáink idejében még nem volt szemránckrém, hidratáló, pórusösszehúzó krém, s ő mégis hamvas bőrrel állt az oltár előtt. Azóta kozmetikai cégek százai közül választhatunk, a méregdrága, de garantáltan természetes alapanyagú kencék reklámjai zúdítanak el minket. „ Teljes gyümölcs alapanyagú, tartósítószer nélküli pakolás, a természet erejével szépít!” És már tesszük is a kosarunkba, pedig csak a hűtőszekrény ajtaját kellene kinyitnunk, vagy elsétálni a sarki zöldségeshez, kikukkantani a virágoskertünkbe, és elénk tárulna az összes kozmetikai cég terméke, de most valóban a természet által.
Citrusfélék: a narancs és a grapefruit
A lédús gyümölcsökben a napfény ereje lakozik: a narancsos készítmények megnyugtatják és erősítik a bõrt, hiszen fokozzák a sejtújraképzõdést. A narancsfa virága is hatékony, a benne lévő illóolaj (neroli) ellazítja a fáradt idegrendszert, és jókedvre derít.
A grepfruit a leghatékonyabb gombaölő és nyugtató, nedvét csöpögtethetjük egyszerű testápolókrémbe, samponba, stb.
Ne feledjük, hogy a legtöbb gyümölcssavas készítmény egyik alapanyaga a citrusfélék egyike!
Ribizli
A bogyós gyümölcs magja olyan zsiradékot tartalmaz, amely nagyon hasonlít a bőrünkben találhatóéhoz. Mivel a bőr zsírtartalma folyamatosan változik, ingadozik, bőrünk könnyen fel tudja venni, és gyorsan be is tudja építeni ezeket a növényi zsiradékokat.
A ribizliolaj megnyugtatja az érzékeny bőrt, ápolja a száraz, érdes részeket, és megállítja a viszketést. A ribizli tehát az érzékeny bőrűek szépítőszere.
Rózsa
A szépség a rózsából fakad, leginkább a rózsaolajból. Az olaj nyugtatja, védi és regenerálja a bőrt, ráadásul isteni az illata! Ha vadon nõ a rózsa, a belőle készített olaj gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, cserzőanyagban, A-vitaminban és almasavban.
Ezek a hatóanyagok megvédik a bőrt, kisimítják az apró ráncokat és serkentik a sejtregenerációt. A rózsaolajos fürdő pedig maga a tökéletes ellazulás (keverjünk el 10 csepp rózsaolajat 3 evőkanálnyi tejszínnel, majd öntsük a meleg fürdővízbe).
Finn szauna: egészség, szépség, relaxació - 7+1 szabály a méregtelenítésért
2023. április 08.
A méregtelenítés legősibb módja a szaunázás. A finnek, felismerve, hogy a bőr nem csak megvéd, hanem lélegezni is képes és a méreganyagok távozásában fontos szerephez jut, kifejlesztették, majd tökéletesítették az eljárást. Hogyan végezzük ma, és mik azok a szabályok, amelyeket saját érdekünkben be kell tartani? Mi a szaunázás rítusa?
Ősi találmány korunkban
A szauna finn eredetű szó, a "savu" (füst) szóból származik. A szauna területe régen gyakorlatilag megegyezett a lakóhellyel, ez igen népszerű volt Finnországban a letelepedés idején. A finnek szerint a szauna fürdési lehetőséget biztosító épület, s mint ilyennek, a szaunának mindig két közeget kell biztosítania: az egyik alkotórésze a hevítő, a másik eleme pedig a hűtő.
Az 1950-es évektől kezdődően ugrásszerűen megnőtt az új szauna építések száma, szerte a világon. Ebben a folyamatban Finnország döntő szerepet vállalt és ezért a mai napig megőrizve vezető szerepét, joggal nevezhetjük a szauna hazájának!
Finnországban a szaunázásnak ősi hagyományai vannak, de a szauna a ma emberének életmódjához is szervesen hozzátartozik. A finn szauna közel kétezer éves múltra tekint vissza, sőt már az ő letelepedésük előtti korban is ismert volt a szaunázási szokás ebben a térségben.
Az ezerarcú szauna
Funkciójukat tekintve a szaunafülkék sokféle feladatot elláttak, például használták mosókonyhaként, vallási szertartások helyszínei voltak (fizikai, szellemi megtisztulás), illetve gyógyító helyként is számontartották. A szauna a melegnek és a füstnek köszönhetően a ház leghigiénikusabb része volt, sok asszony hozta világra itt gyermekét régebben.
Milyen hatást remélhetünk rendszeresen szaunázva? Relaxálást, pihenést, gyógyulást, megtisztulást – attól függ, kinek mi a célja. A rendszeres szaunázás fokozza az ellenálló képességet, megelőzhető a megfázás, támogatja a vérkeringést, ellazít.
A forró levegő csodálatos varázslatokat indít el a testben. Különösen látványosan lehet szépülni még tél idején is, amikor a bőr egyszerre szenved a lakás fűtött, száraz levegőjétől és a kinti hideg, száraz levegőtől. A félhomályos szauna melegében a bőrfelszín aprócska hajszálerei megnyílnak az odatóduló véráramnak. A friss vér vitaminokat, vizet hoz a bőr felső rétegeihez. A forróság hatására kitágulnak a bőr pórusai, így az őket eltömítő piszok könnyedén kilökődik. Beindul az izzadás, és a bőr olajmirigyeinek a termelése is. Nem csoda, hogy a szaunázás végeztével a bőr feszesebb, simább, tisztább lesz.
Egy jó szaunázás olyan, mint egy klassz edzés. Megedzi az érrendszert, sokféleképpen megdolgoztatja a testet. Érdemes minden héten végezni, legalább egyszer, és fokozatosan növelni a gyakoriságot.
4 tipp a jobb alvásért
2023. március 15.
Ha nem alszunk eleget vagy nem alszunk jól, hamar érezhetjük a kialvatlanság negatív hatásait: az energiahiányt, az emlékezési nehézségeket, a csökkent figyelmet, a lelassult gondolkodást, az ingerlékenységet, a nappali álmosságot, de akár erősebb hangulati ingadozásokat is. Mivel az alvásunk minőségét nagyban befolyásolja a környezetünk is, ahol álomra hajtjuk fejünket, a március 17-i Alvás Világnapja alkalmából az Euronics összegyűjtötte a leghasznosabb tippeket az alváshoz ideális körülmények megteremtéséhez.
Az, hogy hány óra alvásra van szükségünk, az életkorunktól függően változó lehet, de 18 és 60 év között egy nemzetközi ajánlás szerint minimum 7 óra pihentető alvásra lenne szükségünk szervezetünk ideális működéséhez. Néhány egyszerű tippet betartva könnyen megteremthetjük otthon a megfelelő körülményeket ahhoz, hogy ez az alvásra fordított idő valóban hasznosan teljen.
Sötét, csendes szoba
A fénynek és zajnak való kitettség nagyban megnehezítheti az elalvást és a pihentető alvást, ezért ügyeljünk arra, hogy a szoba teljesen sötét és csendes legyen egészen addig, amíg fel nem kelünk. Ne hagyjuk bekapcsolva éjszakára a televíziót, ne hagyjunk égve lámpát, de ne használjunk például LED-fénnyel felszerelt, egész éjjel világító ébresztőórát sem, hiszen a fény miatt szervezetünk úgy érzékelheti, nappal van. Ha a hálószoba vagy a környezetünk adottságai nem megfelelőek, fontoljuk meg árnyékoló vagy füldugó beszerzését – azonnal érezni fogjuk a különbséget, amikor kipihentebben, frissebben ébredünk.
Természetes fény nap közben
A természetes fény segít biológiai ritmusunk megfelelő működésében: a nappali fényben energikusabbak vagyunk, éjjel a sötétben pedig elálmosodunk. Ha azonban az egész napot beltérben, egy sötét helyiségben, laptopunk előtt ülve töltjük, szervezetünk könnyen összezavarodhat: nehezebben fogunk elaludni, éjjel pedig akár többször is felébredhetünk. Amellett tehát, hogy éjszakára biztosítjuk a csendes és sötét környezetet, ugyanakkora jelentőséggel bír az is, hogy nap közben megfelelő mennyiségű fény érjen minket. Borongósabb napokon erre alkalmas lehet egy természetes fényű lámpa is – a hideg fényű izzók helyett válasszunk otthonunkban meleg, természetes fényforrásokat és azok használatát csökkentsük az este közeledtével. A bioritmusunkat egy okos ébresztőlámpával is támogathatjuk: ezek az ébresztés időpontja előtt fokozatosan növelik a fényerőt, így természetesen és finoman keltenek fel.
További híreink megtekintéséhez lapozzon!
1...202122...123