sub

Vércsoport szerinti diéta - A

Az „A” vércsoportúak esetében nagyobb a valószínûsége a szív-és érrendszeri betegségeknek, a cukorbetegségnek és a véralvadással kapcsolatos szövõdmények kialakulásából erdõ betegségeknek, mint más vércsoportoknál. A húsevõ „A” vércsoportúak gyakran számolnak be fáradtságról, energiahiányról, súlyfeleslegrõl, vízvisszatartásról. A jelenleg népszerû magas fehérjetartalmú étrendek az „A” vércsoport számára hiábavalóak, nem jó eredményt hoznak. Próbáljon meg rendszeres alvásrendet kialakítani, naponta iktasson be legalább 20perces relaxációs szünetet és hetente legalább 3-4 alkalommal végezzen könnyű oxigénigényes mozgásformát (úszás, jóga, kerékpározás).

Ajánlott:

  • Húsok: szárnyasok, pisztráng, csuka, ponty
  • Tej/tojás: nincs ajánlott 
  • Olajok, olajos magvak: lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, földimogyoró, dió, tökmag
  • Hüvelyesek: bab félék, szója, lencse, borsó, tofu
  • Gabonafélék: rizs, szójaliszt, rozs, zab, tönkölybúza
  • Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, sütőtök, spenót, saláta, karalábé, répa, fokhagyma, zöldbab, uborka
  • Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, ananász, szilva, kajszibarack, görögdinnye, körte, alma, bodza, citrom, füge, grapefruit, málna
  • Italok: zöldtea, kávé, vörösbor
  • Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

Kerülendő (nem-vagy csak ritkán ehet?)

  • Húsok: felvágottak, sertés hús, marha hús, belsőségek, kacsa, fácán, szalonna, sonka
  • Tej/tojás: tej(mindenféle), tojás, vaj, kecskesajt, tehéntúró, jégkrém, kefír, tejföl, joghurt
  • Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó
  • Hüvelyesek: csicseriborsó, száraz fehér bab 
  • Gabonafélék: búza (minden formában), pattogatott kukorica, árpa
  • Zöldségek: kukorica, káposzta, padlizsán, paprika, burgonya, paradicsom, savanyúság ecetben
  • Gyümölcsök: szőlő, mazsola, banán, sárgadinnye, földieper, mandarin, narancs, kókuszdió
  • Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítõk(kóla, fanta...), fekete tea, fehér bor
  • Testmozgás: lustaság