Információk, érdekességek

Nincs rá időm, avagy mennyit és, hogyan eddzél?

2015. május 23.

"Ne tölts órákat edzéssel, ne koplalj, itt a megoldás: vedd be ezt a tablettát, gyere el erre a gépre, és onnan fogysz, ahonnan akarsz!"- A mondat második része orbitális butaság, kibúvó gyenge, lusta embereknek, akik nem hajlandóak gondolkodni. Először erről beszéljünk pár mondatot, majd térjünk rá a mondat első felére, ami viszont 100%-ig igaz. Érdekel?

„Ne tölts órákat edzéssel, ne koplalj”

100%-ig igaz. A tiszta táplálkozásnál sem vagyok elvakult. 80%-20% aranyszabály betartása-én is így csinálom. Nekem a napi 6 étkezésemből mindig van 1-2, amikor félreeszem, mert nem törekszem a csúcsformára. De a többinél megválogatom, mi kerül a tányéromra. Szerintem a világ első számú kifogása: “nincs rá időm”- avagy mennyit és hogyan eddzél?
Aki versenyezni akar, annak nyilván napi szinten több órát. Aki nem, de szeretne jó alakot, annak véleményem- és saját tapasztalatom alapján napi 25 perc elég. Családosként neked, pláne, ha dolgozol is mellette, nincs időd arra, hogy órákat tréningezz. De nem is kell. Azt viszont tudomásul kell venned, hogy a napi 25 perc-amit én 8 hónapig teszteltem, és nagyjából ugyanúgy néztem ki, mint most, hogy többet edzek- az EDZÉS. Nagy betűvel, csupa nagy betűvel. 

Fogászat, ahogy mi szeretjük - és ahogy nem!

2015. május 17.

Minden ember fájdalomtűrő képessége más és más. A fájdalom érzékelését befolyásolhatja az is, milyen az érzelmi állapotunk, de hatással vannak rá korábbi jó vagy rossz tapasztalataink is. A fájdalmat legszívesebben elkerülnénk, vagy legalábbis megszüntetnénk. A fogászati kezelés során fellépő fájdalmak megelőzésére, csökkentésére a fogorvos hivatott. A fájdalommentes fogászat lényege az egyénre szabott fájdalomcsillapítás, mely igazodik az adott fogászati kezeléshez és az érintett páciens igényeihez, lehetőségeihez.

A jó fogorvos törekszik rá, hogy pácienseiben ne alakuljon ki, illetőleg ne rögzüljön félelem a fogorvosi kezelésektől. Sokan azért nem fordulnak időben fogorvoshoz, mert félnek a beavatkozástól, a fúró hangjától, a fájdalomtól stb., s a halogatás sokszor komoly problémák kialakulásához vezethet, ami a beavatkozások összetettségét eredményezheti, hatékonyságát negatív irányba tolhatja, nem beszélve a kiadások növekedéséről. 

Így kezdjen neki a mozgásnak, ha túlsúllyal küzd

2015. április 25.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód szerves része. Akár a fittség megőrzése, akár betegségmegelőzés, akár különböző problémák kezelése – pl. IR, cukorbetegség-miatt szánja rá valaki magát az edzésre, fontos, hogy bizonyos szabályokat betartson, különösen akkor, ha túlsúllyal küzd. Pancsó Gergely, a Budai Endokrinközpont személyi edzője elárulta, vajon miként kezdjen neki a sportolásnak az, akin van jó néhány kiló súlyfelesleg.

A túlsúlyosak körében általában felmerül a kérdés, hogy mit és hogyan érdemes nekik sportolniuk, hogy megszabadulhassanak a felesleges kilóiktól, miközben ízületeiket is óvják? Hiszen aki már próbált súlyfelesleggel edzeni, az jól tudja, hogy kín és szenvedés ugyanazokat a gyakorlatokat ugyanolyan intenzitással és ismétlésszámmal végezni, mint a karcsúbbaknak. Ez nem is csoda, hiszen egy molettebb ember mozgása eleve nehézkesebb a többlet súly miatt. Ezért ha valaki mégis megpróbálja követni az edzettebbek és vékonyabbak edzéstervét, akkor az nem csak csalódottá válhat amiatt, mert nem bírja jól a gyakorlatokat, de akár még le is sérülhet. Így tehát nekik még jobban érdemes megtervezni az edzéseiket, hogy biztonságosan és hatásosan szabadulhassanak meg a rájuk rakódott zsírpárnáktól. A felkészülés és a kitartás előbb-utóbb pedig biztosan meghozza a kívánt hatást, ráadásul az egészségének is kedvez ezzel, hiszen rendszeres mozgással nő a sejtek inzulin-érzékenysége, csökken a vércukorszint, valamint erősödik a szív és az immunrendszer is.

Nem kell mindjárt a Kékest megmászni!

2015. április 23.

A tavasz beköszöntével sokkal több időt töltünk a szabadban és olyanok is vállalkoznak a testmozgásra, akik télen szívesebben időztek a kanapén elnyújtózva. A mozgásszervi panaszokra szakosodott szakember azonban, mint mindenben, ebben is óvatosságra int, nehogy a lelkesedés bajjal párosuljon.

Itt a jó idő, már tartósan 20 fok körül lehet a hőmérséklet, érthető, hogy egyre többen merészkednek ki a természetbe. Télen gyakori, hogy felkúszik néhány kiló, a szabadban végzett testmozgások azonban sokkal élvezetesebbek azoknak is, akik egyébként nem szeretnek sportolni. A célok azonban mindig reálisak legyenek: ne akarjon azonnal egy 3000 méteres hegycsúcsot meghódítani, vagy 10 kilométert lefutni, esetleg körbetekerni a Balatont, hiszen megfeledkezve a fokozatosság elvéről könnyen sérüléssel végződhet az életmódváltás. Dr. Börzsei-Knoll Veronika, az Emineo Egészségügyi és Baleseti Központ ortopéd traumatológusa, lábsebésze a legnépszerűbb szabadtéri sportok kapcsán mondta el jó tanácsait.

Fogorvosnál - Nem kell, hogy fájjon!

2015. április 15.

„Ma fogorvoshoz megyek”, mondja a kolléganőnk és mi sajnálkozva válaszolunk; „Te szegény!”. Vajon meddig él még az a belénk rögzült kép, hogy a fogorvosnál fájdalmak várnak, amikor ma már nincs olyan beavatkozás, melyet ne lehetne fájdalommentesen elvégezni? Összeszedtük, milyen módjai vannak az érzéstelenítésnek, az egyes kezeléseknél mit javasol a szakértő!

„A mai modern eljárásoknak köszönhetően gyakorlatilag fájdalommentessé tehető az összes fogászati beavatkozás, ez a bevett gyakorlat a mi klinikánkon is. Az eljárásokat két nagy csoportra oszthatjuk, az egyik a helyi érzéstelenítés, míg a másik a fogászati altatás.”– ismerteti a lehetőségeket a győri Dent Art Klinik szájsebész, implantológus szakorvosa, Dr. Csák Csaba.