Információk, érdekességek
A rendszeres masszázs jótékony hatásai: íme 4 egészségügyi indok
2022. október 30.
A masszázs testre és lélekre gyakorolt pozitív előnyeivel már az ókorban is tisztában voltak. Napjainkban modern kori életvitele - ülőmunka, kevés mozgás, helytelen testtartás, mindennapi stressz - miatt pedig még inkább szüksége van a ma emberének ezen terápia egészségügyi előnyeire. Íme 4 fantasztikus egészségügyi érv, amelyek miatt érdemes rendszeresen masszíroztatni.
Relaxál és oldja a stresszt
Testünk a stressz hatására kortizolt, hétköznapi nevén stresszhormont termel. A szervezet magas kortizolszintjének számos negatív egészségügyi vonzata van, pl. fáradékonyság, elhízás, fejfájás vagy emésztési zavarok. A masszázs során a test egy ellazult állapotba kerül, amelynek köszönhetően egyensúlyba kerül hormonháztartásunk.
A masszázs emellett aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert is, amely a testünk stresszre gyakorolt válaszreakcióját hatékonyan képes ellensúlyozni. Már egy alkalom után javul a kedélyállapotunk, és úgy érezzük, mintha kicseréltek volna minket. Akik rendszeresen részt vesznek masszázson, szinte kivétel nélkül megnövekedett energiaszintről számolnak be.
A masszázsterápia különféle gyúró- és nyomómozdulatokkal csökkenti a szervezetben a felgyülemlett feszültséget – emellett jótékonyan hat az izmok egészségére is. A hatására csökken az izomtónus, a fáradt izmok gyorsabban regenerálódnak és javul azok állóképessége.
Az izomfeszültség csökkenése mellett a masszázsnak van egy másik pozitív vonzata is: nevezetesen segít a fájdalmak enyhítésében. A kezelés során endorfin termelődik a testünkben, ami bizonyítottan fájdalomcsökkentő hatással bír, így sérülés vagy krónikus fájdalom esetén is remek megoldás lehet elmenni masszíroztatni.
A masszázs gyakorlatilag egy mechanikai inger a bőrre és az alatta lévő szövetekre. Testünkben ilyenkor megjelennek a különböző vegyi anyagok, aminek következtében az erek kitágulnak, a kezelt területen helyi vérbőséget idézve elő. Így szervezetünkben a bomlástermékek és tápanyagok cseréje felgyorsul a sejtek, rostok pedig megújulnak. Emellett csakúgy, mint testünk véráramlása esetében, a felszíni nyirokerek keringése is fokozódik.
Hogyan válasszunk vitaminkészítményt?
2022. október 26.
Azok a szülők, akik a bölcsőde, az óvoda vagy az iskola első heteiben szeretnék gyermekük vitamin- és nyomelem-raktárait feltölteni, számos készítmény közül választhatnak. Mik a legfontosabb szempontok, amiket érdemes figyelembe venni, ha vitamint választunk a gyermeknek?
1. Hány éves a gyermek?
Már a kisgyermekeknek is vásárolhatók vitamin(oka)t tartalmazó szerek. A különféle vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek kombinációját tartalmazó készítményt általában legkorábban egy éves kortól lehet adni a kicsiknek. Nem sok multivitaminos készítmény van azonban, amit ilyen fiatal kortól alkalmazni lehet. Általában minél idősebb a kisgyermek/gyermek, annál nagyobb a választék. Sok multivitaminos szer négy éves kortól adható csak.
2. Egyféle vagy többféle vitamint tartalmazzon a készítmény?
Választhatók egyféle vitamint – jellemzően C-vitamint- tartalmazó szerek, illetve többféle vitamint tartalmazó ún. multivitaminok a gyermekeknek.
A multivitaminok a vízoldékony vitaminok széles skáláját, tipikusan a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B12- és C-vitamint tartalmazzák, ami mellett még a zsíroldékony A- és D-vitamin is előfordulhat. A többféle vitamint tartalmazó szerek választása mellett szól az, hogy a különféle vitaminok egymás hatását erősíthetik, javíthatják.
3. Mit tartalmazzon még a vitaminokon túl a patikaszer?
- Több, a kisgyermekek számára készült patikaszerben is jelen vannak a nyomelemek, így pl. cink, vas, szelén, mangán, króm vagy jód. Számos esetben a vitamin és nyomelem kombináció előnyösnek bizonyul: példaként említhető, hogy a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását.
- Emellett antioxidáns hatású növényi kivonatok pl. csipkebogyó, vagy ún. citrus bioflavonoidok is gazdagítják egyes szerek összetételét.
- Népszerűek azok a termékek is, amikben – a vitaminok mellett – az egészséges emésztést elősegítő és az immunrendszert erősítő hatású probiotikus baktériumok vagy ómega-3 zsírsavak találhatók.
4. Oldat, emulzió, szirup vagy tabletta legyen?
- A legfiatalabbaknak készült multivitaminok minden esetben folyékony formájúak, hiszen 1-2 éves korban a tabletta vagy egyéb szilárd gyógyszerforma biztonságos lenyelése nem lehetséges.
- Emulziók, illetve sűrűn folyó, édeskés ízű szirupok, oldatos cseppek állnak a kisgyermekek rendelkezésére. Szirupot, emulziót, cseppet nem csak kisgyermekeknek lehet vásárolni: megfelelően adagolva akár tinédzsereknél is lehet őket alkalmazni.
- Rágótablettákat, filmbevonatú tablettákat legkorábban 3-4 éves kortól szabad adni a gyermekeknek.
Derűsen az iskolában – a Bach-virágok segíthetnek
2022. október 18.
A Bach virágelixírek hasznosnak bizonyulhatnak a gyermekek iskolába járással kapcsolatos lelki bajainak, magatartásbeli gondjainak megoldásában. Főképp a tanévkezdést követő időszakban tanácsos gondolnunk rá. E virágterápia megkönnyítheti a gyakran problémás átmenetet az (új) iskolai életbe, javíthatja gyermekünk hangulatát, alkalmazkodó képességét. De milyen gondok merülhetnek fel, és melyik Bach-virág segíthet azok elűzésében?Gyermekünk nem szereti a tanár nénit…
– Mert félénk, tart a tanárnőtől
Gyermekünkkel elbeszélgetve próbáljuk megérteni, hogy a tanórák alatt mi játszódik le, ami kiválthatja benne ezt az érzelmet. Ha a tanárnő gyakran korholja, emelt hangon is, félelmet keltve a gyermekben, ajánlott Bach-virág:
Bohócvirág (Mimulus): eszenciája félelem és félénkség ellen hat. Segít abban, hogy a gyermek biztonságban érezze magát, bátrabb legyen az iskolában, és könnyebben túltegye magát félelmein.. Így ne jöjjön zavarba akkor sem, ha felszólítják.
– Ha ennek a negatív érzelemnek az az oka, hogy gyermekünk nagyon eleven
Tele van energiával, túlzottan lelkes és aktív, az osztályban is igyekszik mindig a középpontban lenni. Tanárnője ezt nem helyesli, és gyakran rászól, hogy maradjon csendben, higgadjon le. Ez esetben ajánlott Bach-virág:
Vasfű (Vervain): az eszencia cseppjei segítenek a gyermeknek lecsillapodni, oldani a benne felgyülemlett feszültséget. Továbbá mérsékelheti túlzott energikusságát, hevességét, olykor túlbuzgóságát.
Szinte folytonos feszültségben él az iskolában…
– Szorongó, aggódó
Mindenáron sikeres akar lenni mindabban, amit elvállal, legyen bárhol – de főképpen törekszik rá az iskolában. Mindent túl jól akar csinálni, és ennek megítélése miatt is szorong. Mi azt szeretnénk, ha kevésbé igényes lenne magával szemben, és gyakrabban lazítana. Ennek elérése érdekében ajánlott Bach-virág:
Forrásvíz (Rock Water): ez a virágeszencia gyógyírt jelenthet a rugalmasságra, a szorongás megszüntetésére. Amennyiben a gyermek túlzott önkontrollal rendelkezik, túl szigorú önmagához, vagy maximalista minden iskolai tevékenységében, ezek a cseppek segítik abban, hogy rugalmasabbá váljon. Hatásuk lehet még, hogy ösztönzik a szerényebb célkitűzésekre, aminek révén több öröm, kevesebb bánat érheti az iskolában…
Cseppekben az egészség – a Bach-virágterápiáról
2022. október 18.
Kékgyökér, rezgőnyár, szelídgesztenye, vadalma, szilfa, napvirág, békaliliom – és sorolhatnánk tovább, hiszen 38 olyan virágról terjedt el, vált ismertté, hogy virágeszenciájuk gyógyító cseppekként segítenek lelki és testi bajok gyógyításában.
Bach-virágterápiáként ismerik világszerte a már több mint 70 éve használt módszert, amely Edward Bach angol orvos nevéhez fűződik, és homeopatikus, aromaterápiás kezelésként terjedt el.
Nálunk mostanában válik egyre ismertebbé és népszerűbbé, míg van olyan ország, ahol nemcsak a gyógyszertárak és gyógynövényboltok polcain találhatók meg a különleges virágeszenciák, hanem a házi patikák szerves részét képezik.
– Bach doktornak ez volt az alapvető célja – mondja Deák Kriszta, aki kétgyermekes anyaként gyakran szembesült különféle betegségekkel, míg végül rátalált egy Bach-virágterápiát is oktató központra, és elvégezve a tanfolyamot virágterapeuta lett.
– Ez egy rendkívül egyszerű, praktikus, hatékony gyógymód, amely mindenki számára elérhető. A terapeuta személyes konzultáció alapján a pácienssel együtt felméri-feltérképezi az illető lelki állapotát, és elfogadva azt az alaptételt, amely szerint minden fizikai betegség lelki eredetű, az egyén érzelmi állapotának megfelelő virágeszenciát választják ki közösen. Ehhez segítséget nyújt a Bach-féle útmutató, amely 38 lelkiállapothoz rendeli a megfelelő 38 gyógyeszenciát. A virágeszenciák ma már sok helyen kaphatók, de az angliai Bach-terápiás központból közvetlenül is megrendelhetők.
Virágcseppek a lélek rezdüléseire
Magyarázata alapján a kezelés során a virágkivonatokban lévő rezgések lépnek kapcsolatba az emberi szervezet rezgéseivel, és pozitív hatásuk kifejtése után a páciens lelki egyensúlya, belső harmóniája helyreáll, aminek következtében a fizikai panaszok is megszűnnek. Az életmód-tanácsadó, a képzett terapeuta a beteg együttműködésével segít a pillanatnyi pszichés állapot felfedésében, hogy a problémákat azonosítani lehessen a megfelelő virágeszenciákkal.
Nem hatóanyag alapú szerekről van szó, nincs mellékhatásuk, más gyógyító szerekkel kombinálva is alkalmazhatók, ha esetleg rosszul, tévesen választják meg a kezelés alapjául szolgáló virágeszenciát, akkor sem történik semmi baj – és ha nem hat, új eszenciát alkalmaznak.
Az eszencia általában alkoholban feloldva, csepp adagolásban szájon át szedhető napi néhány csepp formájában, néhány hétig. A hatás meglehetősen gyorsan mutatkozik, az is előfordul, hogy kezdetben a panaszok felerősödnek, de utána folyamatos javulás tapasztalható.
A Bach-virágterápia központjában nem a betegség áll, hanem maga az ember
Deák Kriszta szerint szinte nincs olyan lelki és testi probléma, amelyre ne hatna pozitívan a kezelés. Persze ennek feltétele is van: a betegnek hinni kell a gyógyulásban, akarnia kell, mert belülről, gondolati úton történi a pozitív változás. A gyógyulás nem kívülről jön, csak a segítség, az irányítás, valójában az öngyógyítás, az önismeret egyik formája ez a terápia.
A szakember felidézi, hogy Bach híres mottója az volt: gyógyítsd tenmagad! Azt vallotta, hogy a virágterápia módszer, segítő, alternatív gyógymód, de önmagában nem elég. Felfogása szerint a test betegség formájában figyelmeztet, hogy a lélekben viharok dúlnak, nincs harmónia, nincs nyugalom, béke, nincs pozitív gondolkodás, csak negatív élmények és zavarok. A terapeuta meghallgat, megért, segít megérteni a betegnek önmagát, de a kibillent lelki egyensúlyt mindenkinek önmagának kell helyreállítani a virágterápia alkalmazásával.
Savanyú káposzta
2022. október 09.
Noha a tejsavas erjesztéssel készült zöldségek (pl. uborka, káposzta, cékla, répa, bab, tökfélék, zöld paradicsom, paprika, hagyma, fokhagyma, gomba, cukkini) már régóta szerepelnek étrendünkben, a savanyú káposztát még mindig viszonylag ritkán fogyasztjuk. Kár lenne megfeledkezni róla, mert bővelkedik tápanyagokban és vitaminokban.
A savanyú káposzta C-vitamin tartalma kiemelkedően magas (20 mg/100 g), melyet erjesztés után nem veszít el, ahogy tápanyagait sem nélkülözi. A C-vitaminon kívül B1-vitamint (0,03 mg/100 g), niacint (0,1 mg/100 g) és karotint (0,02 mg/100 g) is tartalmaz. Az ásványi anyagok közül foszfort, kalciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot is magában foglal. Víztartalma magas (92,5 g/100 g), így napi folyadékszükségletünk kielégítéséhez is hozzájárulhat. Védi az érrendszert, továbbá immunerősítő hatású. Kiváló forrása a probiotikumoknak, melyek segítenek helyreállítani bélflóránk megfelelő állapotát, és jótékony hatással vannak immunrendszerünkre. A savanyú káposzta tehát jó alternatívája a probiotikus hatású tablettáknak, vagy az erjesztett tejtermékeknek. Enzimekben gazdag, jól emészthető. Könnyű étel készíthető belőle (30 Cal/100g), laktató, mert ha ropogósan fogyasztjuk, kénytelenek vagyunk jól megrágni, és lassabban enni…
Hogyan készül?
A savanyú káposzta alapanyaga olyan fejes káposzta, mely tejsavas erjesztéssel készül. A gyalun felvágott káposztát enyhén megsózzák és nagy erjesztő-savanyító edényekben (ez lehet keményre égetett agyag, jól illeszkedő fedéllel) vagy kis adagnál csavaros üvegekben helyezik el. A szoros fedéllel a levegőt kiszorítják az edényből, és a káposzta erjedésnek indul. A tejsavas erjedés folyamatának végén csökken a káposzta cukortartalma, és 1-2% tejsav keletkezik. A tejsavbaktériumok elpusztítják a kórokozó mikroorganizmusokat és penészgombákat. Ez utóbbiak ugyanis a 6-7-es pH tartományt kedvelik, míg a savanyú káposzta pH-értéke 4,5 alatt van. Ezzel az eljárással olyan termék készül, mely hosszú ideig nem romlik meg, jól eltartható.
Nem túl savas, nem túl sós?
A savanyú ízű élelmiszerek nem feltétlenül savasító hatásúak a szervezetre nézve. A gyümölcsök és zöldségek olyan egyes savfajtákat tartalmaznak, melyek inkább lúgosítanak. Ez lehetővé teszi, hogy szembeszegüljenek olyan egyéb élelmiszerek savas hatásával, mint a hús vagy a sajt. Úgyhogy ne aggódjunk a túlzott savas hatás miatt.
És ami a sót illeti? A savanyú káposzta kb. 1g/100g sót tartalmaz, de nem olyan élelmiszer, melyet mindennap fogyasztunk….Csak arra kell ügyelnünk, hogy kevéssé sós élelmiszerekkel társítsuk.
További híreink megtekintéséhez lapozzon!
1...303132...164